~Andas~

Sätt dig så skönt som möjligt. Så du känner att du kan sitta en stund.

Sätt en timer på 10 minuter. Kan öka tiden/längden men minst 10 minuter.

Fokusera på din andning..Hur många sekunder kan du räkna till i din inandning? Hur många sekunder på utandningen?

Kan du förlänga inandningen 1-2 sekunder? Kan du förlänga utandningen 1-2 sekunder?

Fortsätt räkna din in och utandning tills alarmet signalerar.

Hur känner du dig?

Kram Jennie Claesson

MånTida @healingreading

#breathe #breathework #stress

#stresshantering #healing #soulhealer #soulhealing #andas #andningsövning

www.mantidahealingochreading.com

Picture credit unkown.