Sätt dig så skönt som möjligt. Så du känner att du kan sitta en stund.
Sätt en timer på 10 minuter. Kan öka tiden/längden men minst 10 minuter.
Fokusera på din andning..Hur många sekunder kan du räkna till i din inandning? Hur många sekunder på utandningen?
Kan du förlänga inandningen 1-2 sekunder? Kan du förlänga utandningen 1-2 sekunder?
Fortsätt räkna din in och utandning tills alarmet signalerar.
Hur känner du dig?
Kram Jennie Claesson
MånTida @healingreading
#stresshantering #healing #soulhealer #soulhealing #andas #andningsövning
www.mantidahealingochreading.com
Picture credit unkown.